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世 新 大 學九十九學年度第二學期 課程大綱 Course Description Second 2011
科目名稱
Course Title
體育興趣-有氧運動
Physical Education -aerobics
課程簡碼
Course No.
SPE-215-02-A1
開課系級
Dept
體育室
學分數
Credit(s)
0
時數
Hour(s)
2
選別
Required or Elective
2-校必
開課別
Duration
半年 第一學期
授課教師
Instructor
謝天浩
扣考規定
Attendance Policy
不執行扣考
Attendance not compulsory
中文課程概要
Chinese Course Description
本課程以循序漸進的方式,從最基礎舞步慢慢進接到比較有變化比較複雜的舞步,並融合各種風格的有氧舞蹈,如:戰鬥有氧、拉丁有氧、高低衝擊有氧、肌力有氧等等,使課程有多元化的嘗試。課程分為四大段,第一段為熱身,任何運動開始之前都必須要熱身,以防止肌肉拉傷,心臟不適,缺氧型側腹痛,甚至抽筋等運動傷害發生。第二段就是主運動,這一段是燃燒熱量的重點。第三段是肌力訓練,這一段是塑身,會針對重點部位做肌力訓練,以達到局部速身的需求。第四段是伸展運動,會用一些簡單的伸展操達到肌肉放鬆的目的,代謝掉多餘的乳酸,以防第二天有酸痛感,也讓身體曲線更完美。
英文課程概要
English Course Description
基本核心能力 /
系核心能力
Core Competency
核心能力
核心能力說明
英(日)語能力
一、具備閱讀英文通俗報章雜誌及英文教科書能力 二、具備英文寫作能力 三、具備英語表達及溝通能力; 或具備日文基礎讀講能力
中文能力
一、流暢的中文書寫能力 二、中文基本文化素養
資訊能力
一、嫻熟電腦基本概念、文書處理、簡報製作、電子試算表運用及網際網路應用 二、資訊蒐集能力,包含擬定資訊需求、資訊檢索(含圖書館、資料庫及搜尋引擎等)、資訊應用與資訊倫理
思辨表達能力
一、思辨能力 二、口語表達能力
自我管理能力
一、良好生活習性 二、積極主動的學習態度 三、自我規劃與管理能力 四、基本法律常識 五、基本體能
『註:該課程之核心能力以紅色表示.』
教學目標
Course Objectives
認識Pilates、學習正確的Pilates的核心訓練技巧
授課方式
Approach to Instruction
理論與實技操作
成績評定
Grading
期中術科考試、期末筆試及術科考試
參考書目
Textbooks and References
彼拉提斯Pilates塑身新風格 謝菁珊 著 麥田出版
週次
Week
進 度 內 容
Syllabus
1
(2/13~2/19)
課程介紹
2
(2/20~2/26)
體適能檢測
3
(2/27~3/05)
Pilates的起源、哲學與原則,呼吸法介紹與操作
4
(3/06~3/12)
基礎核心功能介紹,Pilates基礎動作教學
5
(3/13~3/19)
基礎生理、解剖學,Pilates基礎動作教學
6
(3/20~3/26)
Pilates基礎動作教學
7
(3/27~4/02)
認識自己的體態姿勢,Pilates基礎動作教學
8
(4/03~4/09)
Pilates基礎動作教學
9
(4/10~4/16)
運動傷害預防與處理,Pilates基礎動作教學
10
(4/17~4/23)
期中考
11
(4/24~4/30)
Pilates菁華動作教學
12
(5/01~5/07)
Pilates菁華動作教學
13
(5/08~5/14)
Pilates菁華動作教學
14
(5/15~5/21)
Pilates菁華動作教學
15
(5/22~5/28)
Pilates高難度動作體驗
16
(5/29~6/04)
Pilates高難度動作體驗
17
(6/05~6/11)
學術科總複習
18
(6/12~6/18)
期末筆試
19
(6/19~6/25)
期末術科考試
20
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