課程大綱

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世新大學九十八學年度第二學期課程大綱 Course Description Second 2010

科目名稱
Course Title

體育興趣-有氧運動
Physical Education -aerobics

課程簡碼
Course No.

SPE-215-01-A1

開課系級
Dept

體育室

學分數
Credit(s)

時數
Hour(s)

選別
Required or Elective

2-校必

開課別
Duration

半年第一學期

授課教師
Instructor

謝天浩

扣考規定
Attendance Policy

不執行扣考
Attendance not compulsory

中文課程概要
Chinese Course Description

本課程以循序漸進的方式，從最基礎舞步慢慢進接到比較有變化比較複雜的舞步，並融合各種風格的有氧舞蹈，如：戰鬥有氧、拉丁有氧、高低衝擊有氧、肌力有氧等等，使課程有多元化的嘗試。課程分為四大段，第一段為熱身，任何運動開始之前都必須要熱身，以防止肌肉拉傷，心臟不適，缺氧型側腹痛，甚至抽筋等運動傷害發生。第二段就是主運動，這一段是燃燒熱量的重點。第三段是肌力訓練，這一段是塑身，會針對重點部位做肌力訓練，以達到局部速身的需求。第四段是伸展運動，會用一些簡單的伸展操達到肌肉放鬆的目的，代謝掉多餘的乳酸，以防第二天有酸痛感，也讓身體曲線更完美。

英文課程概要
English Course Description

基本核心能力 /
系核心能力
Core Competency

核心能力	核心能力說明
英(日)語能力	一、具備閱讀英文通俗報章雜誌及英文教科書能力二、具備英文寫作能力三、具備英語表達及溝通能力；或具備日文基礎讀講能力
中文能力	一、流暢的中文書寫能力二、中文基本文化素養
資訊能力	一、嫻熟電腦基本概念、文書處理、簡報製作、電子試算表運用及網際網路應用二、資訊蒐集能力，包含擬定資訊需求、資訊檢索（含圖書館、資料庫及搜尋引擎等）、資訊應用與資訊倫理
思辨表達能力	一、思辨能力二、口語表達能力
自我管理能力	一、良好生活習性二、積極主動的學習態度三、自我規劃與管理能力四、基本法律常識五、基本體能

『註:該課程之核心能力以紅色表示.』

教學目標
Course Objectives

認識Pilates、學習正確的Pilates的核心訓練技巧

授課方式
Approach to Instruction

理論與實技操作

成績評定
Grading

期中術科考試、期末筆試及術科考試

參考書目
Textbooks and References

彼拉提斯Piates塑身新風格謝菁珊著麥田出版

週次
Week

進度內容
Syllabus

1(2/21~2/27)

課程介紹

2(2/28~3/06)

體適能檢測

3(3/07~3/13)

Pilates的起源、哲學與原則，呼吸法

4(3/14~3/20)

基礎生理、解剖學，Pilates基礎動作

5(3/21~3/27)

認識自己的體態姿勢，Pilates基礎動作

6(3/28~4/03)

Pilates基礎動作

7(4/04~4/10)

Pilates基礎動作

8(4/11~4/17)

Pilates基礎動作

9(4/18~4/24)

運動傷害預防與處理，Pilates基礎動作

10(4/25~5/01)

Pilates菁華動作

11(5/02~5/08)

Pilates菁華動作

12(5/09~5/15)

Pilates菁華動作

13(5/16~5/22)

Pilates菁華動作

14(5/23~5/29)

Pilates高難度動作體驗

15(5/30~6/05)

Pilates高難度動作體驗

16(6/06~6/12)

學術科總複習

17(6/13~6/19)

期末筆試

18(6/20~6/26)

期末術科考試

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