課程大綱

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世新大學九十八學年度第二學期課程大綱 Course Description Second 2010

科目名稱
Course Title

體育興趣-有氧運動
Physical Education -aerobics

課程簡碼
Course No.

SPE-215-04-A1

開課系級
Dept

體育室

學分數
Credit(s)

時數
Hour(s)

選別
Required or Elective

2-校必

開課別
Duration

半年第一學期

授課教師
Instructor

陳薇如

扣考規定
Attendance Policy

校定時數：缺課達 9 小時發布預警達 12 小時執行扣考
University Attendance policy

中文課程概要
Chinese Course Description

本課程以循序漸進的方式，從最基礎舞步慢慢進接到比較有變化比較複雜的舞步，並融合各種風格的有氧舞蹈，如：戰鬥有氧、拉丁有氧、高低衝擊有氧、肌力有氧等等，使課程有多元化的嘗試。課程分為四大段，第一段為熱身，任何運動開始之前都必須要熱身，以防止肌肉拉傷，心臟不適，缺氧型側腹痛，甚至抽筋等運動傷害發生。第二段就是主運動，這一段是燃燒熱量的重點。第三段是肌力訓練，這一段是塑身，會針對重點部位做肌力訓練，以達到局部速身的需求。第四段是伸展運動，會用一些簡單的伸展操達到肌肉放鬆的目的，代謝掉多餘的乳酸，以防第二天有酸痛感，也讓身體曲線更完美。

英文課程概要
English Course Description

基本核心能力 /
系核心能力
Core Competency

核心能力	核心能力說明
英(日)語能力	一、具備閱讀英文通俗報章雜誌及英文教科書能力二、具備英文寫作能力三、具備英語表達及溝通能力；或具備日文基礎讀講能力
中文能力	一、流暢的中文書寫能力二、中文基本文化素養
資訊能力	一、嫻熟電腦基本概念、文書處理、簡報製作、電子試算表運用及網際網路應用二、資訊蒐集能力，包含擬定資訊需求、資訊檢索（含圖書館、資料庫及搜尋引擎等）、資訊應用與資訊倫理
思辨表達能力	一、思辨能力二、口語表達能力
自我管理能力	一、良好生活習性二、積極主動的學習態度三、自我規劃與管理能力四、基本法律常識五、基本體能

『註:該課程之核心能力以紅色表示.』

教學目標
Course Objectives

藉由肢體運用的操作技巧，達到身體健康及提高對舞蹈興趣之目標。

授課方式
Approach to Instruction

由淺入深，以漸進的方式，增進體力與肌群的強度訓練，並配合穩定的節奏，輕快的旋律，進而提昇身體健康以及舞蹈興趣加強的目的，同時也能擁有動作設計之概念。

成績評定
Grading

1.體適能檢測20%
2.期中考20%；期末考30%(含筆試或術科考試)
3.平常成績30%(包含學習態度、精神、出缺席及穿著情形)

參考書目
Textbooks and References

體適能手冊

週次
Week

進度內容
Syllabus

1(2/21~2/27)

體適能測驗

2(2/28~3/06)

體適能測驗

3(3/07~3/13)

舞蹈的基本概念

4(3/14~3/20)

舞蹈基本概念及熱身技巧

5(3/21~3/27)

舞蹈伸展運動的重要概念

6(3/28~4/03)

肢體在空間的運用

7(4/04~4/10)

動作及空間的變化加強肢體反應度練習

8(4/11~4/17)

活動中記憶舞步之概念

9(4/18~4/24)

期中考(筆試)

10(4/25~5/01)

活動中記憶舞步練習及難易度變化之基本概念

11(5/02~5/08)

動作難易度之變化練習

12(5/09~5/15)

結合音樂和舞步動作的設計概念

13(5/16~5/22)

多重結合肢體舞步設計概念

14(5/23~5/29)

多重結合肢體舞步設計訓練

15(5/30~6/05)

有氧運動總複習

16(6/06~6/12)

有氧運動總複習

17(6/13~6/19)

期末考(術科測驗)

18(6/20~6/26)

期末考(補考)

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