課程大綱

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世新大學九十八學年度第二學期課程大綱 Course Description Second 2010

科目名稱
Course Title

體育興趣-太極拳
Physical Education -tai chi

課程簡碼
Course No.

SPE-225-01-A1

開課系級
Dept

體育室

學分數
Credit(s)

時數
Hour(s)

選別
Required or Elective

2-校必

開課別
Duration

半年第一學期

授課教師
Instructor

易天華

扣考規定
Attendance Policy

校定時數：缺課達 9 小時發布預警達 12 小時執行扣考
University Attendance policy

中文課程概要
Chinese Course Description

太極拳行拳時講究鬆沉圓活，用於實戰如何展現特點，主要後發制人，注重觀察瞭解對手（聽勁），通過引導而不是抵抗對手的發力，和改變佔位來使對手的進攻落空，同時讓對手暴露弱點，然後自身蓄力和發力進行反擊。長期練習活動比較慢的太極拳操，對平衡控制、動作靈活性和心肺功能皆有幫助，柔軟運動可以鬆弛緊張和焦慮的心理。授課方式：1.基本功法練習(含吐吶,手法,站樁)2.學理講述與分析3.實際操作與練習

英文課程概要
English Course Description

基本核心能力 /
系核心能力
Core Competency

核心能力	核心能力說明
英(日)語能力	一、具備閱讀英文通俗報章雜誌及英文教科書能力二、具備英文寫作能力三、具備英語表達及溝通能力；或具備日文基礎讀講能力
中文能力	一、流暢的中文書寫能力二、中文基本文化素養
資訊能力	一、嫻熟電腦基本概念、文書處理、簡報製作、電子試算表運用及網際網路應用二、資訊蒐集能力，包含擬定資訊需求、資訊檢索（含圖書館、資料庫及搜尋引擎等）、資訊應用與資訊倫理
思辨表達能力	一、思辨能力二、口語表達能力
自我管理能力	一、良好生活習性二、積極主動的學習態度三、自我規劃與管理能力四、基本法律常識五、基本體能

『註:該課程之核心能力以紅色表示.』

教學目標
Course Objectives

易宗五行八卦太極拳(地字型part3)進階課程
中華太極拳為傳統文化中最具代表的肢體運動，
以氣動強化筋骨，並增強肢體功能，並藉由多次的演練，培養出戰鬥時身體的攻防技巧。
先賢的詩:
棚履擠按四方正
採捩肘靠斜角成
乾坤震兌乃八卦
進退顧盼定五行

授課方式
Approach to Instruction

一、暖身（三分鐘）
二、鬆動關結（三分鐘）
三、甩手操（練肌肉十分鐘）
三、練腿（兩分鐘）
四、打太極拳（九十分鐘)
五、Q&A(十分鐘)
六、點名(五分鐘)

成績評定
Grading

一、筆試(寫報告即可)
二、期中考(打第一段-兩儀)
三、期末考(打第一段皆第二段-八卦)

參考書目
Textbooks and References

1.五行八卦太極拳(台視文化出版)
作者的詩-
易宗太極拳喜合四聖言
縱橫皆交錯左右也逢源
動中求虛靜藝遊德化間
修身又養性天下結善緣
2.誰隨堂講義四份

週次
Week

進度內容
Syllabus

1(2/21~2/27)

體適能-測仰臥起坐、立定跳遠、柔軟度
(學校既定行程)

2(2/28~3/06)

體適能-三分鐘登階踏板

3(3/07~3/13)

一、起式
二、站樁
三、開太極

4(3/14~3/20)

一、右左雲抄手
二、合太極式
三、座步擰身轉
四、右弓步
五、左腳併步,成合太極勢

5(3/21~3/27)

一、蛇行千山
二、大蛇吞象
三、蛇行下式,坐步下沉
四、上行弓步,成提掌伏尾式

6(3/28~4/03)

一、右併扎步,雙手胸前十字掌
二、白蛇出洞,右腳成金雞獨立式
三、翻轉蛇行刁手
四、落右弓步,成蟒蛇啐擊

7(4/04~4/10)

一、左虛步併合,雙手收至胸前成十字手
二、左腳曲膝上提,成左金雞獨立
左手反肘上舉右手下按,成劉海戲蟬
三、滾肩右手上提左手下按至腰,落左膝成後劍步
四、退右腳右徹側身雙手往後晃
五、坐步回身倒攆猴,雙手陰陽掌按出

註：往正極打(即左側)

8(4/11~4/17)

一、退左腳左手後展平成二郎擔山
二、右側坐步回,身倒攆猴,雙手陰陽掌按出
三、退右腳右徹側身,右手往後平展成二郎擔山
四、左曲膝後坐步,併右腳抱太極,左手在上右手在下
註：往正極打(即左側)

9(4/18~4/24)

期中考
左右對稱,打第一段落走,兩儀方位

10(4/25~5/01)

一、金龍申掌
跨右腳向右轉身成右弓箭步,右手下左手上舉抓拳甩
二、翻身槌海
右手左手成水平,向左垂直面翻身轉,右手下垂左手上甩高舉至頭

11(5/02~5/08)

一、攪海踢龍
右手攪絲右腳曲膝上抬
二、上步沖打
踢出右腳即落地右踏,雙手合掌右腳後踏落至左腳後方,同時雙手橫向沖打

12(5/09~5/15)

一、退右腳至側成左弓箭步,左手向左側平撥
二、右手向左回穿掌至於左手上
三左手再回穿掌至於右手上

四、海底撈針
註：往負極打(即右側)

13(5/16~5/22)

一、雙手向內纏繞,左手抓鷹爪,
一、戲蝦亮炸,雙手向內纏繞,左手抓鷹爪,
二、重心向右一移動,成右弓箭步右
三、右手由左下甩至左側即翻手按掌成龍鬚

14(5/23~5/29)

1.論易學與伏氏創八卦理念
2.了解五行對人體的貢獻
3.練太極拳對生理的引響與健康的好處
一、龍王彈珠
右手回按至左手旁,雙手由下往上畫一圈
二、肩擔日月

15(5/30~6/05)

一、上步上八卦式
二、抱虎歸山式
三、起式
四、合太極式

16(6/06~6/12)

1.筆試
2.總復習(練打八卦方位)

17(6/13~6/19)

期末考:
五行八卦地字型太極拳
打四正,四隅,四面八方

18(6/20~6/26)

補考

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