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世 新 大 學九十八學年度第二學期 課程大綱 Course Description Second 2010
科目名稱
Course Title
體育興趣-太極拳
Physical Education -tai chi
課程簡碼
Course No.
SPE-225-02-A1
開課系級
Dept
體育室
學分數
Credit(s)
0
時數
Hour(s)
2
選別
Required or Elective
2-校必
開課別
Duration
半年 第一學期
授課教師
Instructor
易天華
扣考規定
Attendance Policy
校定時數:缺課達 9 小時發布預警 達 12 小時執行扣考
University Attendance policy
中文課程概要
Chinese Course Description
太極拳行拳時講究鬆沉圓活,用於實戰如何展現特點,主要後發制人,注重觀察瞭解對手(聽勁),通過引導而不是抵抗對手的發力,和改變佔位來使對手的進攻落空,同時讓對手暴露弱點,然後自身蓄力和發力進行反擊。 長期練習活動比較慢的太極拳操,對平衡控制、動作靈活性和心肺功能皆有幫助,柔軟運動可以鬆弛緊張和焦慮的心理。 授課方式:1.基本功法練習(含吐吶,手法,站樁)2.學理講述與分析3.實際操作與練習
英文課程概要
English Course Description
基本核心能力 /
系核心能力
Core Competency
核心能力
核心能力說明
英(日)語能力
一、具備閱讀英文通俗報章雜誌及英文教科書能力 二、具備英文寫作能力 三、具備英語表達及溝通能力; 或具備日文基礎讀講能力
中文能力
一、流暢的中文書寫能力 二、中文基本文化素養
資訊能力
一、嫻熟電腦基本概念、文書處理、簡報製作、電子試算表運用及網際網路應用 二、資訊蒐集能力,包含擬定資訊需求、資訊檢索(含圖書館、資料庫及搜尋引擎等)、資訊應用與資訊倫理
思辨表達能力
一、思辨能力 二、口語表達能力
自我管理能力
一、良好生活習性 二、積極主動的學習態度 三、自我規劃與管理能力 四、基本法律常識 五、基本體能
『註:該課程之核心能力以紅色表示.』
教學目標
Course Objectives
易宗五行八卦太極拳(地字型part3)進階課程
中華太極拳為傳統文化中最具代表的肢體運動,
以氣動強化筋骨,並增強肢體功能,並藉由多次的演練
,培養出戰鬥時身體的攻防技巧。
先賢的詩:
棚履擠按四方正
採捩肘靠斜角成
乾坤震兌乃八卦
進退顧盼定五行
授課方式
Approach to Instruction
1.基本功法練習(含吐吶,手法,站樁)
2.學理講述與分析
3.實際操作與練習
成績評定
Grading
1.動作須正確
2.拳路須熟練
3.拳意須清楚1.基本功法練習(含吐吶,手法,站樁)
4.學理講述與分析
5.實際操作與練習
參考書目
Textbooks and References
1.易宗五行八卦太極拳
2.易經學理
週次
Week
進 度 內 容
Syllabus
1
(2/21~2/27)
體適能測試(立定跳遠,軟體前屈,仰臥起坐)
體適能測試(立定跳遠,軟體前屈,仰臥起坐)
2
(2/28~3/06)
體適能-三分鐘登階踏板
3
(3/07~3/13)
起式引導(六招式)
中土位置-站樁(十招式)
4
(3/14~3/20)
開太極(十招式)
雲抄手(右四招式,左四招式)
抱太極勢在必得
5
(3/21~3/27)
一、蛇行千山
二、大蛇吞象
三、蛇行下式,坐步下沉
四、上行弓步,成提掌伏尾式
6
(3/28~4/03)
一、右併扎步,雙手胸前十字掌
二、白蛇出洞,右腳成金雞獨立式
三、翻轉蛇行刁手
四、落右弓步,成蟒蛇啐擊
7
(4/04~4/10)
一、左虛步併合,雙手收至胸前成十字手
二、左腳曲膝上提,成左金雞獨立
左手反肘上舉右手下按,成劉海戲蟬
三、滾肩右手上提左手下按至腰,落左膝成後劍步
四、退右腳右徹側身雙手往後晃
五、坐步回身倒攆猴,雙手陰陽掌按出
註:往正極打(即左側)
8
(4/11~4/17)
一、退左腳左手後展平成二郎擔山
二、右側坐步回,身倒攆猴,雙手陰陽掌按出
三、退右腳右徹側身,右手往後平展成二郎擔山
四、左曲膝後坐步,併右腳抱太極,左手在上右手在下
註:往正極打(即左側)
9
(4/18~4/24)
期中考(打兩儀對稱人字型太極拳)
10
(4/25~5/01)
一、金龍申掌
跨右腳向右轉身成右弓箭步,右手下左手上舉抓拳甩
二、翻身槌海
右手左手成水平,向左垂直面翻身轉,右手下垂左手上甩高舉至頭
11
(5/02~5/08)
一、攪海踢龍
右手攪絲右腳曲膝上抬
二、上步沖打
踢出右腳即落地右踏,雙手合掌右腳後踏落至左腳後方,同時雙手橫向沖打
12
(5/09~5/15)
一、退右腳至側成左弓箭步,左手向左側平撥
二、右手向左回穿掌至於左手上
三 左手再回穿掌至於右手上
四、海底撈針
註:往負極打(即右側)
13
(5/16~5/22)
一、雙手向內纏繞,左手抓鷹爪,
一、戲蝦亮炸,雙手向內纏繞,左手抓鷹爪,
二、重心向右一移動,成右弓箭步右
三、右手由左下甩至左側即翻手按掌成龍鬚
14
(5/23~5/29)
1.論易學與伏氏創八卦理念
2.了解五行對人體的貢獻
3.練太極拳對生理的引響與健康的好處
15
(5/30~6/05)
一、龍王彈珠
右手回按至左手旁,雙手由下往上畫一圈
結束收勢:返回土位置
一.八卦門勢
二.抱虎歸山
三.合太極勢
16
(6/06~6/12)
種總復習
千垂百練,神理自現
17
(6/13~6/19)
期末考:
五行八卦地字型太極拳
打四正,四隅,四面八方
18
(6/20~6/26)
進行補考
19
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