課程大綱

回上一層

世新大學九十八學年度第二學期課程大綱 Course Description Second 2010

科目名稱
Course Title

體育興趣-瑜珈
Physical Education -yoga

課程簡碼
Course No.

SPE-238-03-A1

開課系級
Dept

體育室

學分數
Credit(s)

時數
Hour(s)

選別
Required or Elective

2-校必

開課別
Duration

半年第一學期

授課教師
Instructor

呂佩玲

扣考規定
Attendance Policy

校定時數：缺課達 9 小時發布預警達 12 小時執行扣考
University Attendance policy

中文課程概要
Chinese Course Description

瑜珈提斯是東方古老智慧與西方現代科學的結合；瑜珈透過體位法的練習達到強化肢體的效果，也因為歷史的悠久而醞釀出一套完整的養生哲學，帶給我們的不只是肢體上的訓練，更深入了內心，引導我們認識真實的自我，感覺自我的存在。彼拉提斯的課程教導我們控制身體的技巧，著重在身體核心肌群的穩定訓練。它是由德國人約瑟夫‧彼拉提斯（Joseph•H•Pilates)所創始的，透過醫療復健學與體適能的技巧，所整合發展而出的運動。當瑜珈與彼拉提斯結合在一起時，不僅增加我們的柔軟度，更強化身體軀幹的肌力、肌耐力，幫助我們改善身體失衡的煩惱，並且改善我們的心裡狀態提升心靈層面，達到身、心、靈的合而為一。過程中或許會發現兩者是如此的相輔相成，在之後不管是工作或學習上，都能有正面而且積極的幫助。

英文課程概要
English Course Description

Yoga is a healing system of theory and practice. It is a combination of breathing exercises, physical postures, and meditation that has been practiced for more than 5,000 years. Known as Asana, has grown popular as a form of purely physical exercise. Some Western forms have little or nothing to do with Hinduism or spirituality, but are simply a way of keeping fit and healthy. There are many different styles of yoga being taught and practiced today. Although all of the styles are based on the same physical postures, each has a particular emphasis. Here is a quick guide to the most popular types of yoga that can help you decode the schedule at your gym and figure out which class is right for you. Hatha is a very general term that can encompass many of the physical types of yoga. If a class is described as Hatha style, it is probably going to be slow-paced and gentle and provide a good introduction to the basic yoga poses.

基本核心能力 /
系核心能力
Core Competency

核心能力	核心能力說明
英(日)語能力	一、具備閱讀英文通俗報章雜誌及英文教科書能力二、具備英文寫作能力三、具備英語表達及溝通能力；或具備日文基礎讀講能力
中文能力	一、流暢的中文書寫能力二、中文基本文化素養
資訊能力	一、嫻熟電腦基本概念、文書處理、簡報製作、電子試算表運用及網際網路應用二、資訊蒐集能力，包含擬定資訊需求、資訊檢索（含圖書館、資料庫及搜尋引擎等）、資訊應用與資訊倫理
思辨表達能力	一、思辨能力二、口語表達能力
自我管理能力	一、良好生活習性二、積極主動的學習態度三、自我規劃與管理能力四、基本法律常識五、基本體能

『註:該課程之核心能力以紅色表示.』

教學目標
Course Objectives

希望藉由瑜珈的練習,幫助我們的身體健康,
心靈得到新的啟發,能夠坦然面對自我,
進而愉悅的生活,體驗身心靈的合一.

授課方式
Approach to Instruction

課程中將以輕鬆及循序漸進的方式帶領同學
學習,並親身示範幫助同學了解動作及自己的
身體,安全的做運動,避免運動傷害.(課程內容,
將視日後學習狀況稍作調整)

成績評定
Grading

出席率及上課學習態度佔百分之五十,
學期報告及術科考試佔百分之五十

參考書目
Textbooks and References

運動生理學/林正常著,
勝王瑜珈經/帕坦佳利(Patan'jail)著;邱顯峯譯,
生活瑜珈/克莉絲蒂.特林頓(CHRISTY TURLINGTON)著,
瑜珈慢慢來/諾亞．貝琳(Noa Belling)著,
正念瑜伽/法蘭克．裘德．巴奇歐著,
瑜珈七日修心法/ 狄帕克.喬普拉(Deepak Chopra)著,
情緒瑜伽/碧嘉.班奈特(Bija Bennett)著,
我愛瑜伽/相映文化出版社
瑜珈解剖書/大家出版社

週次
Week

進度內容
Syllabus

1(2/21~2/27)

簡介瑜珈

2(2/28~3/06)

簡介瑜珈...,呼吸法及體位法.

3(3/07~3/13)

呼吸法練習

4(3/14~3/20)

基本坐姿和體位法練習

5(3/21~3/27)

基本體位法練習

6(3/28~4/03)

基本體位法練習

7(4/04~4/10)

基本體位法練習

8(4/11~4/17)

基本體位法練習

9(4/18~4/24)

基本體位法練習

10(4/25~5/01)

期中考

11(5/02~5/08)

進階體位法練習

12(5/09~5/15)

進階體位法練習

13(5/16~5/22)

進階體位法練習

14(5/23~5/29)

瑜珈提斯

15(5/30~6/05)

瑜珈提斯

16(6/06~6/12)

瑜珈提斯

17(6/13~6/19)

期末報告

18(6/20~6/26)

總複習

回上一層