課程概要


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	體育興趣-有氧運動(SPE215) 課程概要

	中文概要
	本課程以循序漸進的方式，從最基礎舞步慢慢進接到比較有變化比較複雜的舞步，並融合各種風格的有氧舞蹈，如：戰鬥有氧、拉丁有氧、高低衝擊有氧、肌力有氧等等，使課程有多元化的嘗試。課程分為四大段，第一段為熱身，任何運動開始之前都必須要熱身，以防止肌肉拉傷，心臟不適，缺氧型側腹痛，甚至抽筋等運動傷害發生。第二段就是主運動，這一段是燃燒熱量的重點。第三段是肌力訓練，這一段是塑身，會針對重點部位做肌力訓練，以達到局部速身的需求。第四段是伸展運動，會用一些簡單的伸展操達到肌肉放鬆的目的，代謝掉多餘的乳酸，以防第二天有酸痛感，也讓身體曲線更完美。
	英文概要

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